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武当太极经典拳经辑录

张三丰太极拳论

诀云，太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。

太极之先，本为无极。鸿蒙一气，混然不分，故无极为太极之母，即万物先天之机也。

二气分，天地判，始成太极。二气为阴阳，阴静阳动，阴息阳生。

天地分清浊，清浮浊沉，清高浊卑。

阴阳相交，清浊相媾，氤氲化生，始育万物。

人之生世，本有一无极，先天之机是也。迨入后天，即成太极。

故万物莫不有无极，亦莫不有太极也。

人之作用，有动必有静，静极必动，动静相因，而阴阳分，浑 然一太极也。

人之生机，全恃神气。气清上浮，无异上天。

神凝内敛，无异下地。神气相交，亦宛然一太极也。

故传我太极拳法，即须先明太极妙道。若不明此，非 吾徒也。

太极拳者，其静如动，其动如静。动静循环，相连不断，则二气既交，而太极之象成。

内敛其神，外聚其气。拳未到而意先到，拳不到而意亦到。

意者，神之使也。神气既媾，而太极之位定。

其象既成，其位既定，氤氲化生，而谓为七二之数。

太极拳总势十有三；

棚、捋、挤、按、

采、捩、肘、靠、

进步、退步、右顾、左盼、中定，

按八卦，五行之生克也。

其虚灵，含拔、松腰、

定虚实、沉坠、用意不用力、

上下相随，内外相合，

相连不断，动中求静，

此太极拳之十要，学者之不二法门也。

学太极拳，为入道之基，入道以养心定性，聚气敛神为主。故习此拳，亦须如此。

若心不能安，性即扰之。气不外聚，神必乱之。

心性不相接，神气不相交，则全身 之四体百脉，莫不尽死。

虽依势作用，法无效也。欲求安心定性，敛神聚气，则打坐之举不可缺，而行功之法不可废矣。

学者须于动静之中寻太极之益，于八卦、五 行之中求生克之理，

然后混七二之数，浑然成无极。

心性神气，相随作用，则心安性定，神敛气聚，

一身中之太极成，阴阳交，动静合，全身之四体百脉周流通畅， 不粘不滞，斯可以传吾法矣。




张三丰太极拳歌诀六首

歌诀一

顺项灌顶两膀松 束胁下气把裆撑

威音开劲两锤争 五指抓地上弯弓

歌诀二

举步轻灵神内敛 莫教断续一气研

左宜右有虚实处 意上寓下后天还

歌诀三：

拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷

动分静合屈伸就 缓应急随理贯通

歌诀四：

忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏

手慢手快皆非似 四两拨千运化良

歌诀五：

极柔即刚极虚灵 运若抽丝处处明

开展紧凑乃慎密 待机而动如猫行

歌诀六：

倗捋挤按四方正 采挒肘靠斜角成

乾坤震兑乃八卦 进退顾盼定五行

Source: http://q.ifeng.com/group/article/72871.html

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