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张三丰 - 太极拳论

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武当太极经典拳经辑录

 

张三丰太极拳论

诀云,太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。

太极之先,本为无极。鸿蒙一气,混然不分,故无极为太极之母,即万物先天之机也。

二气分,天地判,始成太极。二气为阴阳,阴静阳动,阴息阳生。

天地分清浊,清浮浊沉,清高浊卑。

阴阳相交,清浊相媾,氤氲化生,始育万物。

 


人之生世,本有一无极,先天之机是也。迨入后天,即成太极。

故万物莫不有无极,亦莫不有太极也。

人之作用,有动必有静,静极必动,动静相因,而阴阳分,浑 然一太极也。

人之生机,全恃神气。气清上浮,无异上天。

神凝内敛,无异下地。神气相交,亦宛然一太极也。

故传我太极拳法,即须先明太极妙道。若不明此,非 吾徒也。


太极拳者,其静如动,其动如静。动静循环,相连不断,则二气既交,而太极之象成。

内敛其神,外聚其气。拳未到而意先到,拳不到而意亦到。

意者,神之使也。神气既媾,而太极之位定。

其象既成,其位既定,氤氲化生,而谓为七二之数。

太极拳总势十有三;

棚、捋、挤、按、

采、捩、肘、靠、

进步、退步、右顾、左盼、中定,

按八卦,五行之生克也。

 

其虚灵,含拔、松腰、

定虚实、沉坠、用意不用力、

上下相随,内外相合,

相连不断,动中求静,

此太极拳之十要,学者之不二法门也。

 

学太极拳,为入道之基,入道以养心定性,聚气敛神为主。故习此拳,亦须如此。

若心不能安,性即扰之。气不外聚,神必乱之。

心性不相接,神气不相交,则全身 之四体百脉,莫不尽死。

虽依势作用,法无效也。欲求安心定性,敛神聚气,则打坐之举不可缺,而行功之法不可废矣。

学者须于动静之中寻太极之益,于八卦、五 行之中求生克之理,

然后混七二之数,浑然成无极。

心性神气,相随作用,则心安性定,神敛气聚,

一身中之太极成,阴阳交,动静合,全身之四体百脉周流通畅, 不粘不滞,斯可以传吾法矣。




张三丰太极拳歌诀六首

歌诀一

顺项灌顶两膀松 束胁下气把裆撑

 


威音开劲两锤争 五指抓地上弯弓






歌诀二

举步轻灵神内敛 莫教断续一气研

 


左宜右有虚实处 意上寓下后天还




歌诀三:

拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷

 


动分静合屈伸就 缓应急随理贯通




歌诀四:

忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏

 


手慢手快皆非似 四两拨千运化良






歌诀五:

极柔即刚极虚灵 运若抽丝处处明

 


开展紧凑乃慎密 待机而动如猫行






歌诀六:

倗捋挤按四方正 采挒肘靠斜角成

 


乾坤震兑乃八卦 进退顾盼定五行

 

 

Source: http://q.ifeng.com/group/article/72871.html